新年新希望
今天下班後決定完成去年未完成的目標！
開始好好的學習除了慢跑以外的運動，特別想加強柔軟度及拉長肌肉線條！
請到我的好朋友→潔西卡老師～（我對他的暱稱啦
）
）帶著我們三位初學者開始進入瑜伽博大精深的世界了～
我們上課的地方在台電大樓站附近的Hsuan舞蹈教室
場地乾淨，佈置很溫馨，因為平常教室大多是上親子舞蹈！
這是外間教室，裡面還有一間小間的工作休息室
由於我對瑜伽是完全沒有基礎的概念
很不喜歡過於靜態的運動，也對於瑜伽有錯誤的第一印象。
果真我後悔了
我們先從簡單的呼吸吐氣開始，老師也提醒瑜伽都是用鼻子來吸吐
先示範一段動作 接下來用口頭誘導我們一起做，最後加快點速度並幫我們矯正姿勢！
看似簡單的動作，因為伸展同時也要用力，而讓每個人都滿頭大汗
同一個動作也因每個人身體肌肉平日的使用程度而有所不同
而老師便會依照每個人的身體來適度調整你的訓練方式
在可負荷的狀態下訓練，這一點我覺得很棒！小班制的教學可因材施教
我的部分四肢柔軟度都還不錯，平常每天都有來個坐姿體前彎之類的拉筋
唯有臀部髖骨的筋很硬，雙腳朝上盤腿完全不行
下次就可以針對這個部分好好練習！
一個小時的訓練下來很扎實，沒有太多的休息時間
對於平常有運動習慣的我來說不會太吃力，但也很有收穫！
老師表演瑜伽高難度的動作，我只能...................
在旁邊跟他自拍
潔西卡老師是我們之前拉拉隊的舞蹈老師
除了武藝亨通外便是很會炒熱氣氛，讓你愛上跳舞～
一起享受流汗放鬆的愉快小週末
如果你也想要體驗看看瑜伽的魅力
但礙於工作值班關係，時間較侷限，
潔西卡老師時間彈性，專屬小班教學，揪三五好友就可以一起開課囉～
目前我們固定星期五晚上1900初階瑜伽喔
希望我明天不會腰酸背痛爬不起來....晚安：）
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